2013/01/11

一日に必要な運動は?

免疫力を高めるためには、一日1万歩。
約6〜7km歩く必要がある。
(一日に推奨される消費カロリー約300kcal)

厚生労働省
筋トレしてから有酸素運動 (最後の方)